足球脚内侧运球（足球 脚内侧运球）

足球脚内侧运球动作要领

『1』、- 支撑脚保持在前方并稍微领先。- 肩部指向运球方向以保持视线。- 支撑腿膝关节略微弯曲，身体重心分布在支撑腿上。- 运球腿提起，膝盖弯曲，脚内侧轻推球前进，随后着地。 脚背正面运球技术要点 - 保持正常跑动姿势，上体略微前倾。- 步幅不宜过大，用脚背正面触球中部推送球前进。

『2』、一） 技术动作要领 脚内侧运球：支撑脚始终领先于球，位于球的侧前方。肩部指向运球方向，支撑腿膝关节微屈，重心放在支撑腿上。另一条腿提起屈膝，用脚内侧推球前进，然后运球脚着地。 脚背正面运球：运球时身体持正常跑动姿势，上体稍前倾。

『3』、脚内侧运球动作要领：跑动中身体自然放松，步幅稍小；运球腿屈膝提起，脚尖稍外转，使脚背内侧正对运球方向；运球脚落地前用脚背内侧推拨球，使球随身体前进。直线运球练习方法：单人练习，确定行进路线自主练习时进行。

简述足球脚内侧运球的易犯错误与纠正方法。

【答案】：易犯错误：〖壹〗支撑脚选位不好，挡住球路或影响运球脚做动作。〖贰〗推拨球时，踝关节松动或脚尖外转不够，影响控球方向。纠正方法：〖壹〗在练习中，确定支撑脚的位置，进行走步式练习，体会动作要领。〖贰〗在练习中，固定脚形，强调触球时脚尖外转。

易犯错误：1） 身体重心过高或臀部后坐。纠正方法：多做模仿练习，强调重心下降，上体稍前倾。易犯错误：2） 脚尖不内转，脚触球的部位不准确。纠正方法：反复运实心球体会动作，改进技术。易犯错误：3） 运球时动作紧张，不是推拨而是踢球。

身体重心过高或侧倾不够，影响运球变向。纠正方法：运球过程中，要保持重心稍下沉、躯体略侧倾的状态，多做原地练习。推拨球动作不稳定，影响控球效果。纠正方法：运用等距离比多和一步一触的小游戏等方法 ，让学生由慢到快循序渐进的练习运球。

- 利用身体动作制造假象，使对手产生错觉，然后迅速改变方向。易犯错误与纠正方法 眼睛只盯着球，忽视周围情况 - 练习时，鼓励运动员时常抬头观察场上情况。 身体僵硬影响协调 - 通过柔和动作的练习，提高身体协调性。 运球技术不合理 - 反复练习正确的触球部位和力量控制。

人球分路过人：这种方法主要是利用防守者注意力集中在球上，并认为可以触到球的心理，达到过人的目的。 运球假动作过人：这种方法是运球者利用腿部、上体的晃动使对手产生错觉，在对手做抢球动作时，使其重心产生错误的移动，运球者则抓住时机从另一方向越过对手。

⑧强调脚外侧直线运球时，脚尖应向下压，脚内扣；用脚外侧向侧方或绕圈运球时，脚尖应向上翘。〖叁〗易犯错误：①运球时，膝关节没弯屈，推球力量大，球离身体过远，失去控制。②脚尖不内转，触球部位不正确，控制不好运球方向。③身体重心过高或臀部后坐，身体重心不能随球前移。

足球脚内侧的六种基本脚法

『1』、挑传 挑传是在地面传球路线被对手封堵时足球脚内侧运球，用来进行短距离身后球足球脚内侧运球的技巧。 脚内侧弧线球 脚内侧弧线球常用于传中、开角球或任意球足球脚内侧运球，球速快且线路稳定。这种技巧适用于需要球在飞行中绕过对方防守队员的远距离传球。

『2』、足球脚内侧的基本脚法实际上只有三种，而不是六种。这些基本脚法包括脚内侧停球、脚内侧踢球和脚内侧运球。这些方法的形成，是基于足球运动的基本原理。脚内侧是由脚的蹠骨、舟骨和跟骨三块骨头组成的面来接触球的部位。这一区域非常适合进行短距离和小范围内的球的控制。

『3』、脚内侧传球。脚内侧传球是足球比赛中最常用到的一种传球技巧，也是最为基础的。在距离不是很远或者对精准度要求比较高的地滚球传球时会用到这种传球技巧。脚外侧传球。脚外侧的传球较多的会在足球脚内侧运球我们身体面向的方向与想要出球的方向有较大偏差时使用的一种传球方式。

『4』、脚内侧弧线球常用于传中、角球或任意球，球速快且线路稳定，能够在飞行中绕过对手防守队员。 脚外侧弧线球与脚内侧弧线球类似，也常用于传中、角球或任意球，具有快速且稳定的飞行线路。 正脚背抽传适用于大范围转移，球速快且线路稳定，是足球比赛中的一种重要传球技巧。

『5』、绷紧脚踝 在足球脚内侧传球的动作中，绷紧脚踝是至关重要的。只有绷紧脚踝，才能有效地传递到对方的脚内侧，并实现传球的目的。绷紧脚踝的目的是为足球脚内侧运球了增加力量传递的稳定性，让球能够顺利击中对方的脚部。支撑脚指向目标方向 支撑脚指向目标方向，是足球中传球动作的要领之一。

脚内侧运球动作要领

『1』、- 支撑脚保持在前方并稍微领先。- 肩部指向运球方向以保持视线。- 支撑腿膝关节略微弯曲，身体重心分布在支撑腿上。- 运球腿提起，膝盖弯曲，脚内侧轻推球前进，随后着地。 脚背正面运球技术要点 - 保持正常跑动姿势，上体略微前倾。- 步幅不宜过大，用脚背正面触球中部推送球前进。

『2』、一） 技术动作要领 脚内侧运球：支撑脚始终领先于球，位于球的侧前方。肩部指向运球方向，支撑腿膝关节微屈，重心放在支撑腿上。另一条腿提起屈膝，用脚内侧推球前进，然后运球脚着地。 脚背正面运球：运球时身体持正常跑动姿势，上体稍前倾。

『3』、脚内侧运球动作要领有身体姿势、触球部位、运球动作、支撑脚的作用和练习方法。身体姿势 脚内侧运球时，双脚应自然开立，与肩同宽，身体微微前倾，保持平衡。同时，双膝微屈，保持弹性，随时准备调整方向。触球部位 脚内侧运球时，用脚弓（脚掌与脚趾之间的部位）触球，力度适中。

『4』、脚内侧运球动作要领：跑动中身体自然放松，步幅稍小；运球腿屈膝提起，脚尖稍外转，使脚背内侧正对运球方向；运球脚落地前用脚背内侧推拨球，使球随身体前进。直线运球练习方法：单人练习，确定行进路线自主练习时进行。

『5』、足球脚内侧运球动作要领要领：要求在运球前进时支撑脚始终领先于球，位于球的侧前方，肩部指向运球方向，支撑腿膝关节微屈，重心放在支撑腿上，另一条腿提起屈膝，用脚内侧推球前进，然后运球脚着地。

足球运球动作要领

『1』、- 支撑脚保持在前方并稍微领先。- 肩部指向运球方向以保持视线。- 支撑腿膝关节略微弯曲，身体重心分布在支撑腿上。- 运球腿提起，膝盖弯曲，脚内侧轻推球前进，随后着地。 脚背正面运球技术要点 - 保持正常跑动姿势，上体略微前倾。- 步幅不宜过大，用脚背正面触球中部推送球前进。

『2』、脚背正面运球足球脚内侧运球的动作要领足球脚内侧运球：运球跑动时身体自然放松，上体稍前倾，步幅稍微小一点手臂屈肘自然摆动。膝关节也要微屈，脚跟提起，脚背绷紧，脚尖向下，迈步前伸着地前，用脚背正面推拔球前进。脚背内侧运球：运球动作的幅度大，控球稳，左右转换方向很容易，比赛使用较多的运球方法。

『3』、足球运球基本技术要领 （一） 技术动作要领 脚内侧运球：支撑脚始终领先于球，位于球的侧前方。肩部指向运球方向，支撑腿膝关节微屈，重心放在支撑腿上。另一条腿提起屈膝，用脚内侧推球前进，然后运球脚着地。 脚背正面运球：运球时身体持正常跑动姿势，上体稍前倾。

足球脚内侧是哪个部位运球

脚背。脚背内侧运球是在跑动中有目的地用脚背内侧连续推拨球的动作。脚背内侧运球的特点是运球动作幅度大，控球稳，虽不能加快速度，但是左右转换方向都很容易。

脚内侧运球是足球技巧中的一种，指的是使用脚内侧部位来控制和移动足球。 这种运球方式常用于在跑步中稳定地拍打足球，通过脚内侧的推拨动作来实现对足球的控制。 脚内侧运球的特点是动作较为舒展，能够提供良好的控球稳定性，尽管它可能不会增加速度。

常用的运球技术包括脚内侧、脚背正面、脚背外侧和脚背内侧运球。 脚内侧运球：在运球前进时，支撑脚始终位于球的侧前方，保持领先，肩部指向运球方向，支撑腿膝关节微曲，重心放在支撑腿上。另一条腿提起屈曲，用脚内侧推球前进，然后运球脚着地。

脚内侧运球：支撑脚始终领先于球，位于球的侧前方。肩部指向运球方向，支撑腿膝关节微屈，重心放在支撑腿上。另一条腿提起屈膝，用脚内侧推球前进，然后运球脚着地。 脚背正面运球：运球时身体持正常跑动姿势，上体稍前倾。

足球运球动作要领常用的运球技术有脚内侧、脚背正面、脚背外侧、脚背内侧运球。脚内侧运球：要求在运球前进时支撑脚始终领先于球，位于球的侧前方，肩部指向运球方向，支撑腿膝关节微屈，重心放在支撑腿上，另一条腿提起屈膝，用脚内侧推球前进，然后运球脚着地。

足球运球有几种方法

第一足球脚内侧运球，离球大约三到五步的距离。第二足球脚内侧运球，将较弱的脚尖指向要射的方向。第三足球脚内侧运球，用脚尖向球的方向慢跑足球脚内侧运球，非主导脚在最后一步时应该站稳，两只脚的距离在最后一步比较远，这样才能确保主导脚击中球时的力量比较大，主导脚踝要锁紧，并且要击中球的正下方，球才能离开地面向龙门飞去。

脚背内侧运球足球脚内侧运球：运球动作的幅度大，控球稳，左右转换方向很容易，比赛使用较多的运球方法。动作要领：跑步时身体放松，支撑脚落在球的侧方，身体稍向支撑脚一侧倾斜，运气呢脚屈膝，脚尖稍外转，用脚背内侧部位推拔球的后中部，拔球后运球脚及时落地支撑。

脚背正面运球：适用于快速直线推进。跑动时身体放松，上体稍前倾，两臂自然摆动，步幅不宜过大。运球脚提起时，膝关节弯屈，脚跟提起，脚尖下指，用脚背正面向前推拨球前进。 脚背内侧运球：适用于改变方向或曲线运球。身体稍侧转，步幅小，上体前倾。

脚背内侧运球方法：这种方法具有较大的动作幅度，能够稳定控制球，且左右转换方向较为容易，因此在比赛中使用频率较高。动作要领包括：跑步时身体放松，支撑脚应落在球的一侧，身体稍向支撑脚倾斜，运球脚稍弯曲，脚尖向外转动，用脚背内侧推球的后中部，并在拔球后及时将运球脚落地支撑。

脚背外侧运球 脚背外侧运球以其灵活性和可变性著称，适用于直线、弧线以及向外变向的运球。这种运球方式易于控制方向和速度，并便于对球进行保护。动作方法包括自然跑动，步幅偏小，上体稍前倾，两臂协调摆动。

足球运球基本练习方法 脚背正面运球 脚背正面运球适用于越过对手后，前方纵深距离较长，仍需要快速运球前进的情况。跑动时，身体自然放松，上体稍前倾，两臂自然摆动，步幅不宜过大。运球脚提起时，膝关节弯屈，脚跟提起，脚尖下指，在迈步前伸脚着地前，用脚背正面向前推拨球前进。

足球运球的技术要领及重点和难点

脚内侧运球技术要点 - 支撑脚保持在前方并稍微领先。- 肩部指向运球方向以保持视线。- 支撑腿膝关节略微弯曲，身体重心分布在支撑腿上。- 运球腿提起，膝盖弯曲，脚内侧轻推球前进，随后着地。 脚背正面运球技术要点 - 保持正常跑动姿势，上体略微前倾。

一） 技术动作要领 脚内侧运球：支撑脚始终领先于球，位于球的侧前方。肩部指向运球方向，支撑腿膝关节微屈，重心放在支撑腿上。另一条腿提起屈膝，用脚内侧推球前进，然后运球脚着地。 脚背正面运球：运球时身体持正常跑动姿势，上体稍前倾。

脚背正面运球的动作要领：运球跑动时身体自然放松，上体稍前倾，步幅稍微小一点手臂屈肘自然摆动。膝关节也要微屈，脚跟提起，脚背绷紧，脚尖向下，迈步前伸着地前，用脚背正面推拔球前进。脚背内侧运球：运球动作的幅度大，控球稳，左右转换方向很容易，比赛使用较多的运球方法。

足球运球动作要领及易犯错误 常用的运球技术有脚内侧运球和正、外脚背运球，外脚背运球不仅可做直线运球也可做曲线运球。正脚背运球技术多用于直线运球，快速推进，尤其是在甩掉防守者，前面又有较大空当或直逼球门时，多采用正脚背快速运球。脚内侧运球多用在变向运球和掩护运球时采用。

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