青少年足球训练？淄博青少年足球训练

青少年参加足球运动的好处

提高健康水平：足球是一项有氧运动，能够增强心肺功能，提高身体的耐力和灵活性。参加足球运动可以帮助青少年维持良好的身体健康。 培养团队合作精神：足球是一项团队运动，需要队员之间协作配合。通过与队友一起训练和比赛，青少年能够学会分享、沟通、合作等团队合作的重要技能。

提升健康水平：足球是一项高强度的有氧运动，它能够有效增强心肺功能，提高身体的耐力和灵活性。定期参与足球活动，有助于青少年维持一个良好的身体健康状态。 培养团队合作精神：足球是一项高度依赖团队合作的运动，它要求球员之间必须协作配合。

身心健康：足球运动鼓励青少年儿童更多地参与户外活动，这不仅有助于他们的身体健康，也有利于心理素质的提升。 全面锻炼：足球运动提供了一种全面的身身体验，特别是对下肢力量的增强有着显著效果。

培养坚韧意志：足球是一项强调团队精神和激烈竞争的运动。在这样的环境中，青少年的意志力和竞争意识可以得到锻炼，有助于培养积极进取、勇于拼搏、面对困难坚韧不拔的精神。此外，足球比赛要求运动员具备快速思维、观察、判断和反应的能力。

青少年足球训练合理时间

『1』、青少年足球训练的理想时长在1个半小时到两小时之间，虽然练习时间越长可能对足球技能的掌握越深入，但时间过长会导致队员感到疲劳，从而降低训练效果。热身准备活动一般需要10分钟，其中包括拉伸、球感练习等项目，为下面的训练做好身体准备。

『2』、青少年踢足球的最佳年龄是3到18岁，这个时间段内，孩子们处于不同的成长阶段，需要有针对性的训练和营养措施来促进他们的发展。最佳开始年龄 足球训练的最佳开始年龄是3到6岁。在这个阶段，孩子们学习新事物的热情高涨，应该练习足球的基础动作，如跑步、跳跃、控球和传球，为将来的训练打下坚实基础。

『3』、儿童接受专业足球训练的最佳年龄不宜超过11岁。青少年接触足球通常分为两个阶段：培养兴趣和练习基本功。并非所有孩子都适合正规足球训练，首要任务是激发他们对足球的热爱，之后才能深入学习。扎实的基本功训练应在12岁前完成，因为这一年龄段的孩子较容易形成技能，打好基础对未来战术和身体素质训练至关重要。

13岁少年足球训练方法

『1』、颠球要身体协调，放松，膝盖不要太紧张，踝关节不能松弛，否则会造成用力不稳。颠球脚下不要站死不动，小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球。脚尖不要向下或向上勾，造成球向前或向后运动使球难以控制。

『2』、同时让孩子们在没有任何外力强迫的情况下踢球（只有通过这种方式，踢球才会成为孩子们的快乐体验）；儿童足球不应成为成人足球的翻版（要按照青少年的身心特点，发展规律进行针对性训练）；在儿童足球中大人们不应该告诉他们该做什么，也不应强加苛刻的规则和约束的空间。

『3』、最后是13岁到18岁，这是足球训练的关键时期，运动员在此期间应该加强综合训练，提高技术水平，掌握不同的战术，以及增强自身的比赛意识。此外，在此期间，应该督促运动员加强营养，增强体质，以及增强对足球的热情，以便在未来有更好的表现。

『4』、第二种是依靠肌肉横断面积的提高来增加力量，这种训练是促使工作肌肉过程中蛋白质急分解，从而使肌肉横截面积增大。在训练过程中可以采用不同的方法，来提高不同性的力量。表1—5就是采用不同重量的负荷练习所起的不同作用。

中国有哪些青少年足球训练营

『1』、上海东亚根宝足球学校：专注于青少年足球培训，利用原有的少体校资源，如体育场等。根宝基地负责提供教练和装备，地方政府负责提供场地和招募学员，合作形式类似于传统的少年体校。 浙江绿城足球学校：这所学校由绿城集团投资5亿元人民币建造，是一所高标准、世界化的全日制普通寄宿制学校。

『2』、中国足球青训训练营遍布各地，其中最著名的当属上海崇明岛根宝培训基地。徐根宝教练在崇明岛精心耕耘了十年，倾尽心血培养了一大批优秀球员，这些球员后来成为了国家队和各俱乐部的骨干力量。根宝青训基地不仅培养了现役国家队的多名球员，如武磊、王燊超、张琳芃和颜骏凌，还为其他足球俱乐部输送了大量优秀人才。

『3』、中国足球青训训练营中，根宝青训基地尤为著名。位于上海崇明岛的根宝基地，由徐根宝一手创办，历经十年精心打造。徐根宝教练在崇明岛培养出了许多优秀球员，他们不仅为国家队输送了人才，也为多家知名俱乐部效力。

上海比较专业的青少年足球培训机构有哪些

首先，索福德体育是一家具有英资背景的机构，采用了欧洲的青训体系，并在上海、北京、深圳、武汉等城市设有分支机构。其次，上海世堡是由千叶兄弟创办的，他们借鉴了日本青少年青训体系。胜利联盟则由退役的女足球员菲戈创办，采用双语教学，并引入了葡萄牙的青训体系。

索福德体育：具有英资背景，引入欧洲青训体系，在上海、深圳、武汉等地设有分部。 上海世堡：由千叶兄弟创办，采用日本青少年青训体系。 胜利联盟：由菲戈创办，实行双语教学，引入葡萄牙青训体系。 北京奥莱足球俱乐部：意中合作，引入欧洲青少年培训理念，注重足球运动与青少年素质的全面发展。

上海科化足球训练发展有限公司，作为全球最大的足球教育项目——Coerver Coaching在中国的代表，其主要任务是推动中国青少年足球的发展。科化公司是中国唯一专注于足球教育与产品经营的商业实体，致力于普及与提升青少年足球运动，为中国足坛培育、储备和输送优秀年轻球员及教练员。

上海科化足球训练发展有限公司（简称科化公司），是全球最大的足球教育项目——Coerver Coaching在中国的发展商。科化公司主要致力于发展中国青少年足球，是中国唯一一家以足球教育、足球产品为主要经营内容的商业企业。

上海青少年足球培训班的费用因地点不同有所差异。据我了解，深圳的培训费用大约为每节课150元，而我孩子所在地区的费用是每节课120元，每节课时长为两个小时。如果一周上两节课，大家可以自行计算总费用。其中，乐动足球学校的费用已经相对较低，但足球场地的成本较高，这也是费用较高的原因之一。

里加足球学院是一所专注于青少年足球培训和教育的机构。这所学院不仅提供足球技能的培训，还注重青少年的全面发展，包括体能、战术理解、团队协作等多个方面。通过科学系统的训练方法，里加足球学院旨在为年轻球员打下坚实的基础，并助力他们未来在足球领域取得更大的成就。

青少年足球技术训练方法

②拔河练习。 ③两人两对和侧对站立，原地轻跳数次之后，在同一时间跳起在空中用习和肩部互相冲撞。 ④坐和俯卧姿势的哑铃练习。 ⑤两人不倒地的角力。 ⑥两人抢夺球。 ⑦跳起用力顶对方抛来的球。 青少年足球技术训练方法 ？头顶球射门 乙守门。甲自抛高球并顶球射门。10次后和乙互换。

颠球要身体协调，放松，膝盖不要太紧张，踝关节不能松弛，否则会造成用力不稳。颠球脚下不要站死不动，小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球。脚尖不要向下或向上勾，造成球向前或向后运动使球难以控制。

熟悉球性和控制球练习为主，包括地滚球、反弹球和空中球。借助游戏形式，来传授最简单的足球技术：运控球、传球、接球和射门。

技术训练：以提高对球的感知和控制能力为主，包括地面球、反弹球和空中球。通过游戏形式教授基础足球技术，如带球、传球、接球和射门。

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